jak jesc

[...] na kursie . Mysle ze dowiem sie duzo ciekawostek ktore pomoga mi w zadbaniu o forme .Dzisiaj dzien treningowy rozpiska juz teraz bo zaraz wychodze do zonki ;P. Pewnie wpadna jakies browary ale zapewniam ze nie dobije sie to nie odbije na formie . Jestem zadwolony bo sylweta idzie do przodu a waga stoi w miejscu czyli narazie idealnie do celu :) [...]

nawet nie zdajesz sobie sprawy jak ja nie lubie watrobki hahha nawet jak jestm na grillu i chce zjesc kaszanke to musze rozgrzebac zeby przypadkiem sie nie nadziac na watrobke .. nie moge jej jesc cos pod zadna postacia i w zadnym daniu

[...] Są to zdrowe tłuszcze. Chrom - Teoretycznie pomaga w odchudzaniu, przyśpiesza przemianę materii itp. Jak w praktyce to wygląda to nie wiem, są opinie zarówno negatywne jak i pozytywne. Nie drogi suplement możesz spróbowąć. Może to być zwykły Chrom apteczny bądź np. Trec L-Carnityna complex połączenie L-Carnityny z Chromem. Zestaw witamin - [...]

Scorcha na razie odstawiłem, bo nie mam hajsu żeby tak dietkę pilnować, staram się jeść tak jak muszę, ale nie wychodzi to dobrze. Teraz ten tydzień pojadę na aerobach sam rowerek, bo nogi mnie bolą od aero i max 30min daje rady biegać...

[...] / 13.5x5 Pompki na poręczach: T1 = 5kgx5 / 5x5 / 5x5 T2 = 10kgx5 / 10x5 / 10x5 Unoszenie nóg w zwisie na drążku: T1 = 18 / 15 / 13 T2 = 17 / 13 / 11 Trening poszedł tak jak chciałem, może z wyjątkiem brzucha. Ale i tak jest dobrze, bo dwa dni wcześniej piłem do upadłego i to browary. Aero bd robił w dni bez siłki, bo nie chcę się za szybko [...]

[...] 16 x 10 16 x 10 Rozpietki Klatka dobrze spomowana, ale coś barki bolały, może za słabo rozgrzane... 16 x 10 16 x 10 16 x 10 Francuz Pompa zayebista %-) 27.5 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 8 Wyciag gorny na tricka Dobrze dobiło trica 2 sztabki x 12 3 --//--- x 12 3 --//--- x 8 Za tydzień mam nadzieję, że stanie wszystko na nogi i bd jak miech temu.

[...] POZA MISKĄ: pomidory, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany, fasolka szparagowa "Mamut", mnóstwo rzodkiewki Chyba przez ten upał (36 stopni) u nas nie byłam w ogóle głodna jak zresztą widać po godzinach posiłków. No, ale miskę trzeba trzymać, więc zjadłam tyle, ile trzeba było. Myślałam, że zgłodnieję po treningu, ale nic z tego. DZIWNE [...]

[...] słuchania/odczytywania znaków własnego ciała. No właśnie...i z tym się w 100% zgadzam i dlatego potrzebuję chociaż delikatnego nakierowania na właściwą drogę! Tak samo, jak z tym, że o masie mam zerową wiedzę :-? Przeczytałam większość artykułów z regulaminu, ale na typowy art o masie się nie natknęłam. Gdzieś widziałam wpis, że trening na [...]

[...] jest, że nie wiem, czy na jutro jeszcze nie zostanie. Zresztą nie pamiętam, kiedy ostatnio jadłam wędzoną rybę. Rozmaitości orzechowe ostatnio u mnie, bo w Kauflandzie jest jakiś wysyp orzechów. Ceny chyba niekoniecznie promocyjne, ale można znaleźć wszystkie. W końcu miałam okazję spróbować orzechów pekan. Szukałam ich od....czasu konkursu, [...]

[...] tymi dwoma miesiącami bez liczenia miałam ok. 2000 kcal, bo chciałam zrobić masę (m.in. poszerzyć ramiona) przybyło cm i w biodrach i w udach, jeśli chodzi o cm są podobne jak na samym początku redukcji, a wiem, ile mi redukcja zajęła i założyłam, że teraz zajmie podobnie. No, ale skoro uważasz, że teraz nie trzeba kilku m-cy, to dla mnie ok [...]

Ja mialam usuwane trzy 8 na raz, calosc trwala jakies 20 minut, lacznie z szyciem. Same usuwanie nie boli nic, boli troche podanie znieczulenia. I jak sie ma jesc papki przez jakis czas, to lepiej usunac wszystkie 3 na raz, niz potem jeszcze raz przechodzic stres i pobolewanie po usunieciu. Jadlam papaki do tygodnia, walsciwie pierwszy tydzien [...]

[...] 1-2 porcje słodyczy w tygodniu i nie więcej niż 1 jajo dziennie @-| Wiesz co, jesli o te ósemki chodzi, to nie ma na co czekać, skoro już pobolewają. W takim razie, jak tylko się wyrobię z takim jednym projektem z pracy idę pod nóż, czy pod cokolwiek, co tam trzeba. Ostatnio dowiedziałam się, że jest u nas w mieście koleś, który [...]

[...] różne herbaty, woda filtrowana *Mój eksperymentus kuchenny: bananowa jajecznica okazał się bardzo smaczny ;-] *Znowu mogę jeść jedno z moich ulubionych warzyw- kalarepę.Od jakiegoś czasu, jak zamawiałam jedzenie, w tym kalarepę, to do mnie dzwonili, że nie ma, a wczoraj, tak z głupa kliknęłam i przywieźli 8-) TRENING SIŁOWY + AERO OBWÓD I x 4 [...]

[...] się lały ze strachu i ból, ale taki lekki czułam przy podważaniu zęba (wg. dentysty już o nerwa mogło zahaczać), ale ogólnie spoko. Dostałam nalepkę Pacjent Zuch |-) Ogólnie jak na razie ok, mam ścierpniętą buźkę i krew mi się trochę jeszcze leje (nie wiem, czy to ok @-|). Dostałam antybiotyk i przeciwbólowe Xefo Rapid. Lekarz mówił, że [...]

Jakie masz ćwiczenia na brzuch??? Mój brzuch zrobił się niejako sam :-)), jak zaczęłam więcej jeść i ćwiczyć siłowo i to najbardziej w okresie, kiedy żadnych typowych ćwiczeń na brzuch nie miałam 8-O Poza tym wszystko, co robię jest jawne, wystarczy poszperać w moim dzienniku :-)) Nie mam żadnych tajnych ćwiczeń :-> Melduję, że żyję ;-] Za radą [...]

[...] kg x 4 (+ 1 powtórzenie) 3b. Pompki max 15 x , 12 x, 10 x (+ 2 powtórzenia w I i + 1 powtórzenie w II i III serii) 4a. Plank 3x max 10 sekund,9 sekund, 6 sekund (Wrażenia jak ostatnio) 4b. Woodchopper 6,5 kg x 10, 9 kg x 10, 11 kg x 6 (+ 1 powtórzenie) + Aero: 20 minut, szybka jazda na rowerze Ostatnio ciężko było w tym treningu o progres, a [...]

[...] poza miską: cebula, kapusta czerwona, sałatka z kapusty pekińskiej z marchewką i jogurtem naturalnym (od mamy, wiem, że jogurtu niewiele było; nie wliczałam, bo nie było jak), papryka Gripex Hot, czosnek i napary imbirowe zwalczyły choróbsko, chociaż nadal trochę bez energii byłam, ale stwierdziłam, że trening zrobię :-D Katar pewnie się [...]

[...] kalarepy, brokuł gotowany Podejrzenia co do nabiału obalone i chyba nigdy bez badań nie dojdę do tego, co mi czasem szkodzi:-? Wczoraj jadłam taką samą ilość nabiału, jak w sobotę i dzisiaj wszystko ok, a nawet lekki niedosyt miskowy czuję. Głodna nie jestem, ale tak jakoś zjadłoby się więcej %-) WTOREK (17.06)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 2(ogólnie: [...]

Czy powinnam spróbować jeść jednak więcej? Myślicie, że jak podzielę 1500 kcal na 6 posiłków to zmieni to coś i nie będę już się czuła "przejedzona" ? Nightingal co masz na myśli pisząc, że to ja sama jestem problemem, co robię nie tak ? Zmieniony przez - olka.1231 w dniu 2017-03-24 07:43:32

[...] pracy lub na uczelnię, a wieczorem/przed snem najadałam się czymś na szybko. Więc może dlatego teraz kiedy próbuję jeść regularnie pełnowartościowy posiłek od rana do wieczora co te 3-4 godziny czułam się właśnie przejedzona ? A jak oceniacie mój trening ? Jest ok czy powinnam coś poprawić ? Zmieniony przez - olka.1231 w dniu 2017-03-24 09:03:09